ئەمانە جێبەجێبكە رۆژانە :-
یەکەم- رۆژانە
نیو مڵاك چایە ڕەشكەو یەك مڵاك هەنگوینی ئەسڵی و (سێ) گڵاس ئاو بەیانی زوو.
دووەم- دوو بۆ
سێ گڵاس شەربەتی میوەی سروشتی جۆراوجۆر ئامادە بكە لە ماڵەوە.
سێیەم- رۆژانە
چەند جۆرە سەوزەیەك و زەڵاتە بخۆ.
چوارەم- رۆژانە
(یەک بۆ دوو) غەرغەرە بە یەكێك لەمانە بكەین (یەک) مڵاك چایە (قەرنەفل، زەنجەبیل،
دارچین) لەناو (یەک) پیاڵە ئاوی گەرم كەساردبۆوە غەرغەرەی پێ بكەین.
پێنجەم- بەپێی
توانا ڕۆژانە (یەک بۆ دوو) كاتژمێر وەرزش
بكە هەناسەی قوڵ هەڵمژە بۆ ئەوەی سیەكانت ببێتەوە.
لەمانە دووربكەوە:-
یەکەم- خواردنە
ناسروشتی و چەوری و قورس و سوركراوەكان.
دووەم- جگەرەو
نێرگەلەو خواردنەوە گازی و كهولییەكان.
سێیەم- ترس و
دڵەڕاوكێ.
چوارەم- پابەندی
ڕێنمایی تەندروستی و پاك و خاوێنی بە (خۆپارێزی لە دەرمان) باشترە.
(د. بەدر قادر
سورچی – پسپۆر لە چارەسەری نەخۆشی بە گیادەرمان)