Alternate Text

زۆرترین بینراو

Alternate Text

هۆکارەکانی که‌می کێشی مناڵان و دواکه‌وتنی گه‌شه‌ و کورتی باڵا

تەندروستی

بینراو 43

پێش 4 هەفتە

Alternate Text

دکتۆر کامه‌ران رسوڵ ژاژڵه‌یی پسپۆڕی زانستی خۆراک، هۆشداریەکی توند لە تەشەنەکردنی نەخۆشیەکی منداڵان دەدات.

ئەو پسپۆرەی خۆراک نوسیویەتی ،له‌ ماوه‌ی چه‌ند ساڵێکی ڕابردوودا ڕێژه‌ی ئه‌و مناڵانه‌ی که‌ کێشه‌ی کورتی باڵا و که‌می کێشی مناڵان و دواکه‌وتنی گه‌شه‌ و که‌می ڤیتامین و کانزاکانیان هه‌یه‌ به‌رده‌وام له‌ به‌رز بوونه‌وه‌ دایه‌ و گه‌یشتۆته‌ ئاستێکی مه‌ترسیدار .

ئەوەشی ئاشکراکردووە "ئه‌وه‌ی جێگه‌ی دڵگرانیه‌ که‌ هۆکاری زۆربه‌ی حاڵه‌ته‌کان  ده‌گه‌ڕێته‌وه‌ کۆمه‌ڵێک هه‌ڵسوکه‌وتێکی هه‌ڵه‌ی دایکان و باوکان که‌ زۆرینه‌ی هاوڵاتیانی کوردستان ئه‌نجامی ده‌ده‌ن و بۆته‌ دیارده‌یه‌کی باو و کاتی ڕاستکردنەوەی هاتووە".

گرنگترین هۆکاره‌کانی  که‌می کێشی مناڵان و دواکه‌وتنی گه‌شه‌ و کورتی باڵا له‌ کوردستان :

۱- شه‌ونخوونی و تێک چوونی خه‌و :  زۆرن ئه‌و مناڵانه‌ی دره‌نگ ده‌خه‌ون له‌ ئێستادا و ئه‌م زیانانه‌ی هه‌یه‌ :

١- که‌می هۆرمۆنی گه‌شه‌ : چونکه‌ ڕێژەیەکی زۆری سه‌عاتێک دوای نووستن دروست ده‌بێت و لێپرسراوه‌ له‌ گه‌شه‌ی مناڵان ۰
٢- زیاد بوونی سترێس هۆرمۆنه‌کان ؛ که‌ گه‌لێک زیانی ته‌ندروستی هه‌یه‌ ۰
٣- دابه‌زینی ئاستی مناڵان له‌ خوێندن دا : چونکه‌ له‌ خوێندگا خه‌وی دێت ۰
٤- دره‌نگ خه‌به‌ر بوونه‌وه‌ و نه‌خواردنی ژه‌می به‌یانی ۰

٢- که‌می ڤیتامین (  D ) : له‌ ئه‌نجامی نه‌چوونه‌ به‌ر هه‌تاو ڕۆژانه‌ که‌ چه‌ندین سوودی تری هه‌یه‌ به‌ پاساوی بێ بنه‌ماوه‌.

۳ - نه‌خواردنی ژه‌می به‌یانی : زۆربه‌ی کات پێویسته‌ پێش سه‌عات هه‌شت و چاره‌ک نانی به‌یانی خورا بێت و له‌ هاوین دا پێش سه‌عات نۆی به‌یانی ۰

٤- نه‌خواردنی میوه‌ و سه‌وزه‌ ڕۆژانه‌ : به‌ تایبه‌ت به‌ ڕۆژ له‌ نێوان ژه‌مه‌کان و پێویسته‌ سێ جار بخورێت ۰

٥- وه‌رزش نه‌کردن و که‌م بوونه‌وه‌ی جووڵه‌ و دانیشتن به‌ دیار ته‌له‌فزێون و ئایپاد و مۆبایڵ و یاریه‌ ئه‌لکترۆنیه‌کان بۆ ماویه‌کی زۆر ۰

٦-زۆر خواردنی خواردنی ڤاست ڤوود و چپس و خواردنه‌وه‌ گازیه‌کان و شتی دوکان و مارکێته‌کان ۰

۷- پێدانی شیر له‌ ڕێگه‌ی مه‌مه‌وه‌ پاش دوو ساڵ و به‌کارهێنانی وه‌ک سه‌رچاوه‌ی سه‌ره‌کی خۆراک : له‌ کاتێکدا دوای یه‌ک ساڵ باشترین شیر ته‌نها (  % ۲۳ ) پێداویستی له‌شی مناڵ دابین ده‌کات ۰

۸- پێدانی مۆباێڵه‌ زیره‌که‌کان و ئایپاد له‌ ته‌مه‌نێکی زۆر زوودا ۰

گرنگترین هه‌ڵس و که‌وته‌ هه‌ڵه‌کانی دایکان و باوکان :

۱- شه‌ونخوونی : کاتێ خۆت دره‌نگ بخه‌وێت مناڵه‌که‌ت دره‌نگ ده‌خه‌وێت ۰

۲- دره‌نگ خه‌به‌ر بوونه‌وه‌ و نه‌خواردنی ژه‌می به‌یانی  کاتێ خۆت دره‌نگ له‌ خه‌و هه‌ڵ ئه‌ستیت و نانی به‌یانی ناخۆیت  مناڵه‌که‌ت چۆن بیخوات ۰

۳- نه‌چوونه‌ به‌رهه‌تاو و نه‌خواردنی میوه‌ و سه‌وزه‌ ڕۆژانه‌ وه‌ک پێویست و وه‌رزش نه‌کردن ؛ دیاره‌ مناڵه‌که‌ت چاو له‌ خۆت ئه‌کات ۰

٤- گرنگی نه‌دان به‌ مناڵ و هه‌وڵدان بۆ ڕازی کردنی له‌ ڕێگه‌ی پێدانی مۆباێڵ و دانانی به‌ دیار ته‌له‌فزێونه‌وه‌ له‌بری ئه‌وه‌ی یاری له‌گه‌ڵ بکه‌یت و بدوێنیت ؛ زۆرن ئه‌و دایک و باوکانه‌ی حه‌ز ئه‌که‌ن مناڵه‌کانین بێده‌نگ بن و دنیشن له‌کاتێک دا پێش ماوه‌ی چه‌ند ساڵی ئاوه‌ته‌خواز بوون مناڵیان پێ بگرێت و فێری قسه‌ کردن بێت ۰

٥- له‌ بیرکردنی ئه‌و ڕاستیه‌ی مناڵ چوار وه‌رزی ساڵ و ڕۆژانی هه‌ینی و پشووه‌کان پێویسته‌ زوو بخه‌وێت و به‌یانی زوو نان بخوات به‌ تایبه‌ت له‌ ئێستادا ژماره‌ی پشووه‌کان هه‌ندێ جار له‌ ڕۆژانی ده‌وام زیاتر بووه‌ ۰

Copyright 2019 BMC TV. All right reserved

Designed and Developed by AVESTA GROUP