ئەوەی ڕوونە هەتا کەشوهەوا بەرەو سەرما بڕوات و
زستان دەست پێبکات، ئەو کەسانەی ئازاری جومگە و ماسولکەیان هەیە، ئازارەکانیان ڕوو لە
زیادبوون دەکات .
لەزستاندا و لە کەشی سارد و سەرمادا ئازاری
ماسولکە و جومگەکان بەگشتی زیاد دەکەن، بەڵام زیاتر ئەو جومگانەی دێشێت ئەژنۆکان و
جومگەی حەوز و قولەپێیە . لەڕاستیدا ھەتا ئێستا توێژینەوەکان لەسەدا سەد نەیان سەلماندووە
ھۆکاری سەرەکی ئەوەی ئازاری ماسولکە و جومگەکان لە زستاندا چین ، بەڵام ھەندێک لە
پزیشکەکان ھۆکارەکەی دەگەڕێنەوە بۆ ئەم حاڵەتانەی خوارەوە :
١- لەوەرزی زستان و لەکاتی سەرمادا جەستە ھەوڵ دەدات گەرمی خەزن کات و
خوێن زیاتر بڕوات بۆ دڵ و سییەکان ، لەکاتی ڕوودانی ئەمەدا، ئەو بۆری خوێنانەی لەپەلەکانن
گرژدەبن و کەمتر خوێن بچێت بۆیان کەئەمەش دەبێتە ھۆی ئەوەی ئەم ناوچانە سارد بن و ڕەق
بن ، کەئەمەش ئازار و ناڕەحەتی دروست دەکات .
٢- یەکێکی تر لەبیردۆزەکان ئەوەیە لەکاتی زستاندا، ئەو گۆڕانەی لە پەستانی
ھەوادا ڕووئەدات دەبێتە ھۆی زیادکردنی ھەوکردن لە جومگەکان بەتایبەتی ئەو کەسانەی
کە خۆیان ڕۆماتیزم و کێشەی جومگەیان ھەبووە پێشتر ، ئەم ھەوکردنەش ئازار و ناڕەحەتی
و سووربوونەوە دروست دەکەن . وەھەروەھا دەمارەکان ھەستەوەر تر دەبن بۆ ھەستی ئازار .
٣- کەشی سارد وادەکات ماسولکەکان زووتر گەرمی وونکەن ، کە ئەمەش دەبێتە
ھۆی گرژبوون و ڕەقبوونی ماسولکەکان، وە ووزەیەکی زیاتریان پێویستە بۆ ھەڵسان بە
کارەکانیان کە ئەمەش دەبێتە ھۆی زیادکردنی ئازار .
٤- ووشکبوونەوە بەھۆی سەرماوە: لەبەرئەوەی لەکاتی سەرمادا مرۆڤ ئاو کەمتر
دەخواتەوە وەک لە کاتەکانی تر ، بۆیە لەشی مرۆڤ تووشی ووشک بوونەوە دەبێت. و ەلەبەرئەوەی
ئاو پێکھاتەیەکی گرنگی لینجی نێوان جومگەکانە ، کەمبوونەوەی لینجی نێوان جومگەکان
کەمدەکاتەوە و بەوەش ئازار و ڕەقبوون دروست دەبێت .
٥- ھەندێک لە پزیشکەکان دەڵێن لەکاتی وەرزی زستاندا ، خواردنەوە گەرمەکانی
وەکو : چا و قاوە و نیسکافە ، بە ڕێژەیەکی زۆر زیاتر دەخورێتەوە ، کە ئەمەش ڕێژەیەکی
زۆر کافایینی تێادایە کە دەبێتە ھۆی زیادکردنی ئازار لەجەستەدا .
٦- چەند توێژینەوەکی تر دەڵێن : لەزستاندا چالاکی کەمترە بەگشتی و وەرزش
کردن کەمتر دەبێتەوە و خەڵک زیاتر دەنوێت یان ڕادەکشێت و پاڵدەکەوێت لە ژوورەوە و
کەمتر دێنەدەرەوە ، بۆیە ماسولکەکان تەمەڵ دەبن و جومگەکان ڕەقدەبن لەئەنجامی کەمی
جووڵە ، کەئەمەش دەبێتە ھۆی دروستبوونی ئازار لەکاتی جوڵاندن و ھاتوچۆدا .
٧- شێداری لەگەڵ سەرما ھەردووکیان کاریگەریان ھەیە لەسەر زیادکردنی
ئازاری جومگەکان ھەیە، ئەویش بە ھۆی کاریگەرە خراپەکانیان لەسەر تەندروستی ئێسک و
کرکڕاگەی جومگەکان .
٨- لەکاتی سەرمادا ئەو لینجییەی لەناو جومگەکاندا ھەیە (synovial fluid)خەست دەبنەوە و
بە باشی ھاتوچۆ ناکەن لەنێوان جومگەکاندا کە دەبێتە ھۆی ڕەقبوون و کرتەکرت کردنی
جومگەکان .
٩- لەکاتی کەشی ساردا ، ھەستەوەری دەماری ناو جومگەکان زیاد دەکات ، بەھۆی
دروستبوونی ھەوکردن و لێکخشان بەھۆی سەرماوە .
١٠- بوونی نەخۆشیە درێژخایەنەکانی وەکو ڕۆماتیزم ، شەکرە ، ڕایناود سیندرۆم (raynaud's phenomena)، غودە ، ئەگەری
دروستبوونی ئازار زیاد دەکەن .
د ۰ ههڤین کهمال شاه محمد ... پسپۆڕ له زانستی ئازار و بهنج