هۆشداریدهدرێت لهبارهی ههندێك خواردن كه ڕێژهیهكی زۆر خوێ و شهكر له پێكهاتهكانیاندا ههیه و دهبنه هۆكار بۆ تووشبوون بهچهند نهخۆشیهكی درێژخایهن.
پێگهیهكی جیهانی هۆشداری داوه له بارهی چهند خواردنێكهوه و ڕایگهیاندووه، پێویسته پارێزگاریبكرێت له بهكارهێنانی ئهم خواردنانه بهشێوهیهك نابێت ڕۆژانه زیاتر له دوو ههزار میلی گرام خوێ و زیاتر له دوو كهوچك و نیو شهكر بهكاربهێندرێت.
ئهو خواردنانهی هۆشداریان له بارهی ههبوونی ڕێژهیهكی زۆر له خوێ و شهكر تیاندا دراوه ئهمانهن..
1-پیتزای ئامادهكراوی بهستوو
2-ئهو خواردنانهی خۆشكراون و له قوتوودا ههڵگیراون
3-شۆربای له قوتووندراو
4-ئهو خواردنانهی دروستكراون و پێكهاتهكانیان گۆڕدراوه وهك گۆڕانی نۆك بۆ فهلافل
5-خواردنهوه كحولیهكان بههۆی ههبوونی ڕێژهیهكی زۆر له شهكر و كالۆری