Alternate Text

زۆرترین بینراو

Alternate Text

نیشانەکانی کەمی ڤیتامین دی

تەندروستی

پێش 4 هەفتە

Alternate Text

ڤیتامین دی بۆ تەندروستی ئێسک و ژمارەیەک ئەندامی تری وەک ماسولکەو ددان و تەنانەت بەهێزکردنی کۆئەندامی بەرگریش زۆر گرنگە، کەمی ئەم ڤیتامینە لە لەشدا زۆرجار کێشە بۆ مرۆڤ دروست دەکات.

 نیشانەکانی کەمی ڤیتامین دی ئەمانەن:
1-ئازار و لاوازی ماسولکەکان
ماسولکەکان پێویستیان بە بڕێکی دیاریکراوی ڤیتامین دی هەیە بۆ ئەوەی بەشێوەیەکی دروست کار بکەن،کەمی ڤیتامین دی یەکێکە لە هۆکارەکانی ئازار و لاوازی ماسولکەکان.
٢ – سەر ئێشە و سەر گێژ بوون
کەمی ڤیتامین دی زۆر ژەر دەبێتە هۆی بەرزبونەوەی پەستانی و خوێن و ئەمەش وا دەکات کەسەکە توشی ئازاری سەر و گێژ خواردن بێت 
٣ – ئارەق کردنەوەی زۆر 
گەر  بە بێ هیچ هۆکارێکی وەک وەرزش کردن و گەرما ئارەقەی زۆرت کرد ئەوا ڤیتامین دی بە ڕێژەیەکی بەرچاو لە جەستەتدا کەمی کردوە و زۆر جار لەم حاڵەتەدا وا باشترە سەردانی پزیشک بکەیت 
٤- خەمۆکی
خەمۆکی و دڵەڕاوکێ یەکێکی ترە لە نیشانەکانی کەمی ڤیتامین دی 
چی بخورێت بۆ چارەسەرکردنی  کەمی ڤیتامین؟
توێژەرانی پزیشکی رایگەیاندووە کە خواردنەکانی وەک (زەردێنەی هێلکە و ماسی سەلەمون و گوێچکە ماسی و هەندێک لە جۆرەکای پەنیر وخواردنە گیاییەکان) دەبنە چارسەرێکی گونجاو بۆ کەمی ڤیتامین دی، هەروەها بەرکەوتنی تیشکی خۆر بە یەکێک لە سەرەکیترین ڕیگاکان دادەنرێت بۆ بەدەستهێنانی ڤیتامین دی.

Copyright 2019 BMC TV. All right reserved

Designed and Developed by AVESTA GROUP