Alternate Text

زۆرترین بینراو

Alternate Text

چۆن رێگری لە زەردبوونی ددانەکانمان بکەین؟

تەندروستی

پێش 2 هەفتە

Alternate Text

کێشەی زەردبوونی ددان توشی زۆربەی کەسەکان دەبێتەوە و خاوێن ‌هێشتنەوەشی روڵێکی سەرەکی دەبێت لە دەرکەوتنی شێوازی دەرەوەی کەسەکان.

بە گوێرەی  ماڵپەڕی " تایمز ناو نیوز" زەردبوون و خراپبوونی ددانەکان چەندین هۆکاری هەیە، لەوانە جگەرەکێشان، خواردنەوەی ئەو خواردنەوانەی بڕێکی زۆر لە شەکر و کاربۆهەیدراتیان تێدایە، هەر وەها خواردنی بەشێک لە داودەرمانی پزیشکی.

گرنگترین رێگە بۆ رێگریکردن لە زەردبوون و خراپبوونی ددان بریتین لەمانە:

١- سرکەی سێو
زۆربەی توێژینەوەکان دەریانخستووە کە سرکەی سێو هاوکار دەبێت بۆ سپیبوونەوەی ددان، لەگەڵ ئەوەشدا دەبێت بە رێژەیەکی کەم بەکاربهێندرێت و نابێت بەسادەیی بەکاربهێندرێت، لەبەر ئەوەی زیان بە ددانەکان دەگەیەنێت.

٢- پاککردنەوە بە فڵچەی ددان
پێویستە لایەنی کەم رۆژانە دوو جار ددانەکان بە فڵچە و زیاتر لە دوو بۆ سێ خولەک بشۆردرێت، نەک تەنها ددان، بەڵکو دەبێت زمانیش بشۆردرێت.

٣- پەیڕەوکردنی سیستەمێکی خۆراکی تەندروست
پزیشکانی ددان ئامۆژکاری خواردنی ئەو خوراک و مێوە و سەوزانە  دەدەن کە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین C و رێشاڵییەکان، لەبەر ئەوەی ئەم خواردنانە بە گشتی سودێکی زۆر بە لەش دەبەخشن، لەگەڵ ئەوەشدا پێویستە لە هەندێک خواردن و خواردنەوەی وەک توو، قاوە و چەوەندەر دووربکەونەوە، لەبەر ئەوەی رەنگی ددانەکان دەگۆڕێت و دەبێتە هۆی زەردبوونیان.

Copyright 2019 BMC TV. All right reserved

Designed and Developed by AVESTA GROUP