شووتی یەکێکە لەو میوە زۆر بەسوودانەی کە بە
دەتوانرێت ئاسانی دەستبکەوێت، لەگەڵ ئەوەشدا سوودی تەندروستی زۆرە.
توێژینەوەکان ئەوەیان سەلماندووە کە خواردنی
شووتی بۆ مرۆڤ پێویستە بە تایبەت لە کاتە گەرمەکاندا، بە وتەی زانایان سودەکانی شوتی
بریتین لەمانە:
1. شووتی بڕێکی زۆر دژە ئۆکسیدی
تێدایە
2. دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکانی D و C
3. شووتی لەچاو میوەکانی دیکەیدا رێژەیەکی زۆر بێتاکارۆتینی تێدایە
4. شووتی بڕێکی زۆری لە لە
پۆتاسیۆم و سۆدیۆم تێدایە
5. شووتی دەوڵەمەندە بە ڤیتامینی B کە بۆ بەرهێمهێنانی وزە زۆر گرنگە
6. شووتی بە هۆی هەبوونی سیترۆلین
تێدایە دەبێتە فێنککەرەوەیەکی باش بۆ جەستە
7. مەترسییەکەنی تووشبوون
شێرپەنجەی قۆڵۆن و شێرپەنجەی پۆرستات و نەخۆشییەکانی دڵ کەمدەکاتەوە