ئەو خواردنانەی دەبنە هۆی توشبوون بە جەڵتەی دڵ

تەندروستی پێش 3 هەفتە

Alternate Text

توێژینەوەیەکی زانستی ئەو خواردنانەی ئاشکراکرد کە دەبنە هۆی توشبوون بە جەڵتەی دڵ.

بە گوێرەی توێژینەوەیەکی زانستی کە ماڵپەڕی "ئێسکپرێس"ی بەریتانی بڵاویکردووەتەوە:" زۆربەی کات خراپی سیستمی خۆراک هۆکاری توشبوونە بە جەڵتەی دڵ، بۆیە پێویستە ئەو خواردنانە بخورێن کە وزە و پێکهاتە خۆراکییە سودبەخشەکان بە جەستە دەبەخشن ".

ئەو خۆراکانەی دەبنە هۆی توشبوون بە جەڵتەی دڵ:

١-گۆشتی سوور:
زۆرخواردنی گۆشتی مانگا و مەڕ ئەگەرەکانی توشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و شەکرە زیاد دەکەن، لەبەر ئەوەی گۆشتی سوور بڕێکی زۆر لە چەوری تێدایە و دەبێتە هۆی زیادبوونی رێژەی کۆلیستڕۆڵ.

٢-بەرهەمە دانەوێڵەییەکان
پێویستە ئاگاداربن لە زۆرخواردنی ئەو خۆراکانەی لە دانەوێڵە بەرهەم دەهێندرێن کە بڕێکی زۆری شەکریان تێدایە و دەبنە هۆی زیادبوونی کێش، بەوەش ئەگەری توشبوون بە جەڵتەی دڵ زیاد دەکات.

٣-خواردنە سوێرەکان
زۆرخواردنی خوێ کە پێکهاتەی سەرەکی سۆدیۆمە، دەبێتە هۆی توشبوون بە جەڵتەی مێشک و دڵ.

هاوکات، ئەم خواردنانە تەندروستی دڵ دەپارێزن:
١-خواردنی میوە و سەوزەوات
٢-ئەو گۆشتانەی چەورییان تێدانییە
٣-فاسوڵیا و پاقلەمەنییەکان
٤-ماسی
٥-زەیتی زەیتوون
٦- شیرەمەنییەکان
٧-هێلکە

ئه‌مانه‌ش ببینه

‌‌مەڵتیمیدیا