ئاشکرایە هەوکردن ئەندام و بەشەکانی جەستەی مرۆڤ چەندین جۆری هەیە و یەکێکیش لەو جۆرانە هەوکردنی جومگەکانە، کە بەهۆی چالاکییەکی رۆژانەوە تووشی کەسێک دەبێت و لە هەندێک حاڵەتەدا دەتواندرێت بە خواردنی چەند جۆرێکی خۆراک چارەسەربکرێت.
بە گوێرەی ماڵپەڕی ( الیوم سابع)، هەندێک خۆراک هەن کە دەتوانن رێگری لە هەوکردنی جومگەکان بکەن و چارەسەری ئەو جومگەیەش بکەن کە تووشی هەوکردن بووە، کە بریتیین لە:
١-ماسی سەلەمون
٢-زەردەچەوە بخرێتەوە ئاوی گەرمەوە و بخورێتەوە
٣-زەنجەفیل
٤- پرتەقاڵ، توو و شلیک
٥- ناوکە کاڵەک بە مەرجێک سوێر نەکرابێت
٦- نەعنا