بابەتی سەرەکی: ئەو پێنج خۆراکەی هۆکارن بۆ بەهێزکردنی بینینی
منداڵان، خاڵی هاوبەشیان دژە ئۆکسانە، کە چاوەکان لە هەوکردن و سوربوونەوە
دەپارێزن، هەروەها دەوڵەمەندن بە ڤیتامینە جیاوازەکان.
زانیاری: بەهۆی ئەوەی منداڵان کاتێکی زۆر بە دیار مۆبایلە
زیرەکەکانەوە بە سەر دەبەن، کاریگەری لە سەر ناڕێکی لە کاتەکانی خواردن دروست
دەکات و دەبێتە هۆی کەمی ڤیتامینەکان، کە ئەمەش بینینی منداڵان لاواز دەکات.
زیاتر: بە پێی بڵاوکراوەیەکی سایتی (لیڤیمینت) پێنج خۆراک دەبنە بۆی بەهێزکردنی بینینی منداڵان و دەوڵەمەندکردنیان بە ڤیتامینە جیاوازەکان.
١_ماسی سەلەموون کە یەکێکە لەو خۆراکانەی بە ئۆمیگا 3 دەوڵەمەندە، ڕێگرە لە وشکبوونەوەی چاو و سووربوونەوە و هەوکردن.
٢_گێزەر دەوڵەمەندە بە ڤیتامینی بیتاکارۆتین، دژە
ئۆکسانەو لە ناو جەستەدا دەگۆرێت بۆ ڤیتامین (ئەی) هەروەها هاوسەنگی ڕەنگ لە
چاوەکاندا دەپارێزێت.
٣_پرتەقاڵ زۆر لە دژە ئۆکسانەکانی تێدایە، دەبێتە هۆی
بەهیزکردنی بینینی منداڵان و پاراستنی چاوەکانیان و لە تیشکە زیانبەخشەکان.
٤_هێلکە دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسانەکان، وەکو لووتین و
زیاکسانتین، بۆ هەمیشە هاوێنەکانی چاو بە پاکی و بە پارێزراوی دەهێلێتەوە.
٥_بادەم بە درێژایی تەمەنی مرۆڤ، چاوەکانی لە هەموو
تەنە نامۆکان دەپارێزێت و رێگرە لە هەرکێشەیەک بۆ هاوێنەکانی چاو دروستبێت، بە
ڤیتامینی ئەی دەوڵمەندە.