ددان یەکێکە لە پێکهاتە گرنگ و سەرەکییەکانی لەش، سەرباری ئەوەی بەردەوام جەخت لەسەر شۆردن و پاکڕاگرتنی دەکرێتەوە، بەڵام جۆری خواردنەکانیش کاریگەری راستەوخۆیان لەسەر تەندروستی ددان هەیە.

بە گوێرەی ماڵپەڕی "TIMES OF INDIA" ئەم 10 خواردن و خواردنەوەیە گرنگییەکی زۆریان بۆ تەندروستی ددان و بەهێزکردنی هەیە:

- ماستەمنییەکان
ماستەمەنییەکانی وەک شیر و پەنیر گرنگن بۆ تەندروستی ددان، لەبەر ئەوەی دەوڵەمەندن بە کالیسیۆم و فوسفۆر، کە هاوکار دەبێت بۆ بەهێزبوونی مینای ددان.

-گێزەر
گێزەر ڤیتامین A لەخۆدەگرێت و هاوکار دەبێت بۆ بەهێزبوونی ددان

-ئاو
خواردنەوەی ئاو رێگری دەکات لە وشکبوونی ددان و هاوکار دەبێت لە بەرهەمهێنانی لیکی ناودەم

-چای سەوز
چات سەوز هەندێک پێکهاتەی تێدایە کە رێگری دەکەن لە گەشەکردنی بەکتریای ناودەم و بۆنی دەم کەمدەکاتەوە

-سپێناخ
سپێناخ دەوڵەمەندە بە ریشاڵەکان و ڤیتامینەکان و کانزاکان، کە تەندروستی پوک و ددانەکان باشتر دەکات

-کێوی
کێوی کە میوەیەکی ترشە بڕێکی زۆری ڤیتامین C تێدایە، کە گرنگە بۆ تەندروستی پوک و کەمکردنەوەی بۆنی دەم

-بادەم
بادەم سەرچاوەیەکی باشە بۆ بەدەستهێنانی کالیسیۆم، کە هاوکار دەبێت بۆ بەهێزبوونی مینای ددان

-پیاز
سەرباری بۆنە ناخۆشەکە، بەڵام پیاز کۆمەڵێک ماددەی تێدایە کە بەکتریای زیان بەخش لە دەم ناهێڵێت

-شلیک
دەوڵەمەندە بە ڤیتامین C و ترشی مالیک کە هاوکار دەبێت بۆ سپیکردنەوەی ددان بە شێوەی سروشتی

-سێو
سێو کاریگەری باشی دەبێت لەسەر پاککردنەوەی ددان