فستق یەكێکە لەو جۆرە چەرەزاتانەی خواستێکی زۆری لەسەرە و سوودێکی پزیشکی زۆری هەیە.
یەک دەنک فستق ئەم پێکهاتانەی تێداتە
چه وري ٦٣،٥
پروتين ٢٤.٤
ئاو ٥.٩
نيشاسته ٣.٥
ريشاڵی سيليۆز١.٣
دەوڵەمەندە به كانزاكانی وەک (فۆسفۆر، پۆتاسيۆم و سۆديوم)،ڤيتاميني(ئه ي وبي)تيايه
سوودەکانی خواردنی فستق:
١-چه وري ناتێر و فۆسفۆری زۆري تيايه بؤيه بۆ گەشەی مێشک و زیرەکی و زيادكردنی چڕی هۆش و لەبیرچوونەوە بەسوودە.
٢-وزهی لەش زياد ده كات.
٣-چالاكی سووڕی خوێن زيادده كات
٤-توندوتۆڵ كردنی پوك و ددان
٥-تينوويەتی زياد ده كات
٦-توێكڵەكەی باشه بۆ دڵ تێهەڵچون وترشی گەده و سورێنچک
٧-شير له مەمكی ئافرەت زيادده كات،چه وري وكانزاشي زياد ده كات.
٨-بۆ نەخۆشيەكانی ئافرەتان باشه و چالاكی سێکسیش زياد دەكات.
٩-كۆكه و نەخۆشی سيیەكان.
سەرچاوە/ د. عقيد هەورامی