زیانەكانی: زۆر خواردنی ساردەمەنی یان ڕۆژانە زیانی هەیە بۆ تەندروستی مناڵ بەتایبەتی بێهزی کۆئەندامی بەرگری لەش، ژەهراوی بوون بە بەکتریا و ڤایرۆس کە لە ڕێگای ساردەمەنی سەردانەپۆشراوەوە دەگۆزارێتەوە.
ئەمانەش بزانە: زیاد بوونی ئەگەری کلۆربوونی ددان و هەوکردنی پوون، دەرکەوتنی نیشانەکانی حەساسیەت بە شیر یان هەرس نەکردنی لاکتۆز.
ئەی چی بردێت بە مناڵ: شەربەتی مێوەی فرێش لە ماڵەوە ئامادە بکرێت و بخرێتە فریزەرەوە لە ناو قاڵبی جیاواز لەگەڵ کەمێک تامی ڤانێلا یان شکۆلاتە و دواتر پێیان بدرێت .
زیاتر بزانە: میوە قاش بکرێت و بە شێوەی جوان و سەرنجڕاکێش بخرێتە فرێزەرەوە و بە بەستوویی بدرێت بە مناڵ، تا درەگتر ساردەمەنی بدرێت بە مناڵ باشترە و نابێت بە بڕێکی زۆر و بە عەلاگەی گەورە برێتە ماڵەوە.