بابە سەرەکیەکە: تۆوی گوڵە بەڕۆژە سەرچاوەیەکی بەهێزی خۆراکە و چەندین سودی تەندروستی بە جەستە دەگەیەنێت و دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسانەکان.

کێ وتی:  رۆژنامەی تایمز ئۆف ئیندیا، بڵاویکردوەتەوە: گوڵە بەڕۆژە چەندین سودی تەندروستی هەیە بۆ جەستەی مرۆڤ و بەرگری جەستەی بەهێز دەکات، هەروەها هەشت هۆکار هەیە بۆ خواردنی تۆوی گوڵە بەڕۆژە وەک ژەمێکی سوکی رۆژانە.

سودەکان:

- دەوڵەمەندە بە چەورییە تەندروستەکان و یارمەتی چالاکبوونی مێشک دەدات.

- سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندە بە پرۆتینی رووەکی.

- دەوڵەمەندە بە ڤیتامینE  و کانزای پێویست وەک مەگنیسیۆم و سیلینیۆم و خانەکان لە زیان دەپارێزێت.

- دەوڵەمەندە بە ریشاڵ و دژە ئۆکسانەکان، یارمەتی تەندروستی دڵ دەدات و مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ کەم دەکاتەوە.

- یارمەتی بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری جەستە دەدات.

- یارمەتی پاککردنەوە و پاراستنی پێست دەدات.

- یارمەتیدەر دەبێت بۆ کۆنتڕۆڵکردنی هەستی برسێتی و کەمکردنەوەی ئارەزووی خواردن و یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات.

- دەوڵەمەند بە مەگنیسیۆم و فۆسفۆر، کە دوو کانزای گرنگن بۆ پاراستنی ئێسکێکی بەهێز و تەندروست.