بابەتە سەرەکیەکە: توێژینەوەکان دەریانخستووە،  لەگەڵ گۆڕانی رەنگی گەڵای دارەکان و کورتبوونی رۆژ مرۆڤەکان توشی خەمۆکی وەرزی دەبن.

کێ وتی: رۆژنامەی دالاس مۆرنینگ نیوز لە زمانی پسپۆڕانەوە بڵاویکردوەتەوە، لە وەرزی پاییزدا، بەهۆی کەمی ڤیتامین و کەم دەرکەوتنی خۆرەوە زۆربەی کەسەکان توشی خەمۆکی دەبن، لەبەر ئەم هۆکارە پێویستە خۆت بدەیتە بەر خۆر لە بەیانیاندا.

زیاتر: بۆ ئەوەی کەسەکان لە وەرزی پاییزدا توشی خەمۆکی نەبن پێویستە گرنگی بە خواردنی پەنیر و گۆشتی سور و گۆشتی دەریایی و هێلکە و نەستلەی رەش و مۆز  بدەن.

لەلایەکی دیکەوە: بەهۆی کەمی رۆشنایی خۆرەوە ماددەی سیروتونین کەمتر دروست دەبێت لە جەستەدا و بەمەش کەسەکان ڤیتامین دی لەجەستەیان کەم دەبێت و خەمۆک دەبن.

زانیاری: پێویستە لە وەرزی سەرمادا گرنگی بە خواردنی گەرم و ئەو خواردنانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین دی و شیرینی و نەستەلە بدرێت.