چوار خواردن بۆ باشکردنی خەو

تەندروستی پێش 4 هەفتە

لەلایەن: محەمەد سەردار

Alternate Text

چی بخۆین: ئاوی خواردنەوە، ماست، چەرەزات و میوە باشترین خواردن و خواردنەوەن بۆ بەدەستهێنانی خەوێکی تەندروست لە شەواندا.

سودەکانیان چین: بەوتەی کارلی گارسیا، پسپۆڕی خۆراکی رووسیی ئەم سوودانەیان هەیە:

- ئاوی خواردنەوە مەگنیسیۆمی تێدایە و سترێس کەمدەکاتەوە

- ماست پڕۆتینی  کەیسینی تێدایە و هاوکاردەبێت بۆ زیادبوونی ترشی ئەمینی لە خوێندا

- چەرەز ترشی ترێپتۆفانی ئەمینی تێدایە، کە ماددەی سیرۆتۆنین و میلاتۆنین لە لەش زیاد دەکات و هاوکار دەبێت بۆ خەوتن

- هەندێک میوە و بە تایبەت مۆز ماددەی پۆتاسیۆمی تێدایە، هاوکار دەبێت بۆ ئارامبوونەوەی ماسولکەکان و تەشەنوج کەمدەکاتەوە

ئه‌مانه‌ش ببینه

‌‌مەڵتیمیدیا