بابەتی سەرەکی: جۆری خۆراک کاریگەری زۆری هەیە لەسەر زیادبوونی هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن لە پیاوان و زیادبوونی توانای سێکسییان.

کێ وتی: بە وتەی بافل ئیسنبایف، پزیشکی پسپۆری روسی، ئەم خواردنانە پێش سەرجێیکردن توانای سێکسی زیاد دەکات:

-برۆکلی: ماددەی ئاندۆڵ 3 کاربینۆڵی تێدایە و بەسوودە بۆ پیاوان، چونکە ئاستی هۆرمۆنی ئیسترۆجینی ژنان کەمدەکات و بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن لە پیاوان زیاد دەکات، کە بەرپرسە لە بە‌هێزکردنی توانای سێکسی.

-شوتی: بڕێکی زۆری سیترۆلینی تێدایە، کە لە لەشدا بۆ ئارجەنین دەگۆڕێت و هەمان کاریگەری ڤیاگرای دەبێت.

-ئەو خواردنانەی دەوڵەندن بە زینک: هاوکارە بۆ زیادبوونی هۆرمۆنی تیستۆستیرۆن و کاریگەری راستەوخۆی لەسەر تۆوی پیاوان دەبێت.

-چوکلێت و قاوە: چوکلێت دەبێتە هۆی زیادبوونی هەستی خۆشەویستی و سۆزداری، قاوەش توانای سێکسی زیاد دەکات.

-زەیتی زەیتوون و گوێزی هیندی: دەوڵەمەندن بە ئۆمیگا 3، کە ماددەیەکی دژە ئۆکسید و هەوکردنە.