بابەتە سەرەکییەکە: شلیک یەکێکە لەو میوانەی سودێکی زۆری هەیە بۆ جەستە و پزیشکێکیش باس لەوەدەکات، ئەو میوەیە بۆ ئەو کەسانەش بەسوودە کە دەیانەوێت کێشی لەشیان داببەزێنن.

کێ وتی: د.شروق مالکی پسپۆری بواری خۆراک رایگەیاند: شلیک دەوڵەمەندە بە ریشاڵی خۆراکی، کە هەستی برسێتی کەم دەکاتەوە، هەروەها رێژەیەکی زۆر کەمی کالۆری تێدایە، بەشێوەیەک لە هەر 100 گرامێک تەنها 32 کالۆری تێدایە، ئەمانەش دەتوانرێت یارمەتیدەربێت بۆ دابەزاندنی کێش.

زیاتر: جگە لەو سوودانەش، شلیک دەبێتە هۆی زیادکردنی بەرگری لەش و دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکانی (B,C,K) و مەنگەنیز و ئەسید و پۆتاسییۆم.