هۆکارە سەرەکییەکان بۆ توشبوون بەشێرپەنجەی دەم و ددان

تەندروستی پێش 3 هەفتە

لەلایەن: نێرگز

Alternate Text

بابەتە سەرەکیەکە: شێرپەنجەی دەم و ددان کاریگەری لەسەر پووک و زمان و بەشی ناوەوەی ڕوومەت یان لێو هەیە، نیشانەکانی بریتین لە دەرکەوتنی گرێ یان ئاوسانی نائاسایی لە دەم یان  سەر و ملدا.

کێ وتی: توێژینەوە پزیشکییەکان دەڵێن، شێرپەنجەی دەم و ددان دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەر کەسێک هەبێت، پێویستە زوو دەسنیشان بکرێت چونکە زۆرێک لە حاڵەتەکان لە قۆناغە درەنگەکاندا دەستنیشان دەکرێن.

زیاتر: هۆکارە سەرەکییەکانی شێرپەنجەی دەم و ددان

جگەرەکێشان: تووتن هۆکاری سەرەکی شێرپەنجەی دەم و ددانە و وازهێنان لە جگەرەکێشان دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی مەترسییەکان بەشێوەیەکی بەرچاو.
زۆر خواردنی کحول: یەکێکە لەو هۆکارە سەرەکییانەی کە ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی دەم و ددان زیاد دەکات.
ئەنجامدانی جوتبوونی ناتەندروست: پەیوەندی ڤایرۆسی پاپیلۆمای مرۆڤەوە هەیە (HPV) بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات.
خۆراکی ناتەندروست: رجیمێکی ناتەندروست ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی دەم و ددان زیاد دەکات.

ئه‌مانه‌ش ببینه

‌‌مەڵتیمیدیا