بابەتە سەرەکیەکە: گومانی تێدا نییە کە خۆراکی تەندروست و هاوسەنگ لە هەموو کاتێکدا گرنگە خۆراک رۆڵێکی گرنگی هەیە بۆ سەلامەتی دایک و منداڵەکەی .

سەرچاوە: پێگەی healthline بڵاویکردوەتەوە: هەندێک خۆراک هەن کە پێویستە لە کاتی دووگیانیدا خۆتیان لی بەدوور بگریت چونکە ئەو گۆڕانکاریانەی لە سیستەمی بەرگری ژنانی دووگیاندا روودەدەن، وادەکات زیاتر تووشی هەوکردنی بەکتریای گواستراوەی خۆراکی بێت.

زیاتر: ئەو خۆراکانەی کە پێویستە خۆتی لێ بەدوور بگریت؛

- گۆشتی نیوە کوڵاو.

- خواردنە دەریاییەکان.

- هێلکەی کاڵ.

- شیری فرێشی مانگا.

- کافایین.

- میوە و سەوزەی نەشۆراوە.

- کەرەوز، عەلی بابا، ئەنەناس، زەعفەران، ئەلۆڤێرا، کونجی و خورما بەتایبەت لە ماوەکانی سەرەتادا.

- خواردنی ماوە ( کۆن ).