ئەو میوانەی زۆرترین و کەمترین رێژەی شەکریان تێدایە

تەندروستی 05/02/2024

Alternate Text

سەرباری ئەوەی میوە پێکهاتەیەکی گرنگی خۆراکییە و زۆربەی جۆرەکانی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین و کانزاکان، لەگەڵ ئەوەشدا بەشێکیان بڕێکی زۆری شەکریان تێدایە، کە زۆرخواردنیان بۆ هەندێک کەس زیانی دەبێت.

ئەو میوانەی کەمترین شەکریان تێدایە بریتین لەمانە:

- کاڵەک:
هەر 100  گرامێک لە کاڵەک نزیکەی 92%ی لە ئاو پێکدێت، 7.6 گرام کاربۆهەیدرات و 6.2 گرامیش شەکر لەخۆدەگرێت.

- کێوی:
هەر کێویەک حەوت گرام شەکری تێدایە و دەوڵەمەندە بە ریشاڵەکان و سەرچاوەیەکی باشە بۆ ڤیتامین C.

- فراولە:
هەر دەنگێک لە فراولە تەنها یەک گرام شەکری تێدایە، لەگەڵ ئەوەشدا کۆمەڵێک پێکهاتەی خۆراکی تێدایە کە پارێزگاری دەکەن لە توشبوون بە شێرپەنجە.

-پرتەقاڵ:
هەر پرتەقاڵێک 12 گرام شەکری تێدایە و بڕێکی زۆری ئاوی تێدایە، جیا لە ڤیتامین سی و ریشاڵەکان.

-قۆخ:
هەر قۆخێک نزیکەی 13 گرام شەکر لەخۆدەگرێت، هەروەها ماددەی دژە ئۆکیسدی تێدایە و رێگری لە تێکچوونی خانەکانی لەش دەکات.

-سێو:
هەر سێوێکی قەبارە مامناوەند 19 گرام شەکری تێدایە و 89%ی ئاوە.

هاوکات، دیارترین ئەو میوانەی دەوڵەمەندن بە شەکر بریتین لە خورمان، گێلاس، ترێ، مۆز، هەنجیر و مانگۆ.


ئه‌مانه‌ش ببینه

‌‌مەڵتیمیدیا