چۆن گرژی ماسولکەکانت لە ڕێگای خۆراکەوە کەمدەکەیتەوە؟

تەندروستی 28/07/2024

لەلایەن: محەمەد سەردار

Alternate Text

بابەتە سەرەکیەکە: یەکێک لە هەرە کێشە باوە تەندروستییەکانی ئەم سەردەمە، دروستبوونی گرژی ماسولکەکانە، بەتایبەت ماسولکەکانی پوز و شان و مل.

کێ وتی: دکتۆر هاڤین کەمال شا، پزیشکى پسپۆڕی فه‌قه‌ڕات و نه‌خۆشی جومگه‌کان لە نووسینێکدا ئاماژە بەو خواردن و خواردنانەوە دەکات کە هاوکاری کەمکردنەوەی گرژی ماسولکەکان دەکەن، ئەوانیش بریتین لەمانە:

-پەتاتەی شیرین: ماددەی کالیسیۆم و مەگنیسیۆم و پۆتاسیۆمی تێدایە و گرژی و ڕەقبوونی ماسولکە ناهێڵێت.

-ئەڤۆکادۆ: ڕێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆمی تێدایە وماسولکە خاوکەرەوەیە.

-پاقلەمەنیەکان: فاسۆڵیا، لۆبیا، کە ڕێژەیەکی زۆر مەگنیسێۆمیان تێدایە و ئازاری ماسولکە ناھێڵێت .

-شووتی: ناھێڵێت ماسولکەکان وشک بنەوە، چونکە ڕێژەیەکی زۆر ئاوی تێدایە.

-شیرەمەنیەکان: ڕێژەیەکی زۆر پرۆتینیان تێدایە، کە یارمەتی دروست بوونەوەی خانە تێکشکاوەکانی ماسولکە دەدەن.

-ماسی: چەوریەکەی هانی چالاکبوونی سوڕی خوێن دەدات، کە کاریگەری ھەیە لەسەر کاری ماسولکەکان.

-تەماتە: ڕێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆمی تێدایە، کە یارمەتی خاوکردنەوەی ماسولکەکان دەدات.

-ئاو: رێگری دەکات لە وشکبوونەوەی ماسولکەکان و چالاکیان دەکات.

Alternate Text

دوایین هەواڵ

عێراق لە پاڵەوانێتی رۆژئاوای ئاسیا دوورخرایەوە

درێژتر لە هەواڵ 28 خولەک پێش ئێستا

جۆرج وەسوف دێتە هەولێر

کوردستان 58 خولەک پێش ئێستا

پزیشکیان چوارشەممە لە بەغدایە

عێراق 2 کاتژمێر پێش ئێستا

ئه‌مانه‌ش ببینه

‌‌مەڵتیمیدیا