کەلەرمی سوور یەکێکە لە خۆراکە گرنگەکان و خواردنی هەر 100 گرامێک لەو کەلەرمە سوود بە تەندروستی دڵ، کۆئەندامی هەرس و ئێسک دەگەیەنێت، هەروەها هەوکردنیش کەمدەکاتەوە.

بە گوێرەی راپۆرتێکی رۆژنامەی "INDIAN EXPREES"، هەر 100 گرامێک لە کەلەرمی سور ئەم پێکهاتانە لەخۆ دەگرێت:

-31 کالۆری

-7 گرام کاربۆهەیدرات

-2.5 گرام ریشاڵ

-3.9 گرام شیرینی

-1.4 گرام پرۆتین

-0.2 گرام چەوری

-57 ملیگرام ڤیتامین C

-45.5 ملیگرام ڤیتامین K

هاوکات، باسی لەوەشکردووە، سودەکانی کەلەرمی سور بریتین لەمانە:

-کەمکردنەوەی هەوکردن

-باشکردنی هەرسکردنی خۆراک

-بە‌هێزبوونی ئێسک

-تەندروستی دڵ باش دەکات