بابەتە سەرەکیەکە: زینک یەکێکە لە گرنگترین مادە کانزاییەکان بۆ تەندروستی مرۆڤ، کە رۆڵێکی بەرچاوی هەیە لە چەندین پرۆسەی جەستەییدا. 

ئەوەی پیویستە بیزانیت: زینک مادەیەکی کانزایی گرنگە کە لەش ناتوانێت خۆی بەرهەمی بهێنێت و پێویستە لە رێگەی خۆراکەوە وەربگیرێت.

ئەمەش هەیە: ئەم مادەیە بۆ زیاتر لە 300 ئەنزیم لە لەشدا پێویستە و رۆڵێکی گرنگی هەیە لە پرۆسەکانی مێتابۆلیزم، بەرگری لەش، و گەشەی خانەکان و بۆ بەرهەمهێنانی خانە نوێیەکان گرنگە.

سوودەکان:

- کاردانەوەی ئەنزیمەکان.

- دروستکردنی پرۆتین.

- دروستکردنی DNA

- ساڕێژبوونی برین و زام.

- گەشەکردن و گەشەپێدان.

- هەستی تامکردن و بۆنکردن.

- یارمەتی سیستەمی بەرگری جەستە دەدات.

سەرچاوە خۆراکییەکانی زینک:
-  گۆشتی سوور و سپی.

-  ماسی و گوێچکە ماسی.

- گوێز و تۆوەکان.

- شیر و بەرهەمەکانی.

-  دانەوێڵە تەواوەکان.

- لۆبیا و نیسک.