بابەتە سەرەکیەکە: چەند بژاردەیەک هەیە کە دەتوانێت دەمارەکان بەهێز بکات لەوانە ڤیتامینەکان  یەکێک لە گرنگترین سوودە تەندروستییەکانی پاراستنی تەندروستی دەمارەکانە.

ئەوەی پێویستە بیزانیت: پسپۆران دەڵێن: ڤیتامینەکان رۆڵ و گرنگی زۆریان هەیە لە چالاکیەکانی جەستەی مرۆڤ و یەکیک لە سودەکانی پاراستنی تەندروستی دەمارەکانە، ئەمەش بەهۆی رۆڵی گرنگی ڤیتامینەکان لە دروستکردنی هەندێک لە دەمارە گوێزەرەوەکان.

ڤیتامینەکان:

- ڤیتامینەکانی B: گرنگن بۆ کارکردنی کۆئەندامی دەمار، کەمی لە جەستەدا دەبێتە هۆی تێکچوونی دەمارەکانی دەست و قاچ.

- ڤیتامین E: یارمەتی رێکخستنی کارکردنی کۆئەندامی دەمار دەدات.

- ڤیتامین C: یارمەتی نەهێشتنی دڵەڕاوکێ دەدات و پاڵپشتی تەندروستی مێشک دەکات.

- ڤیتامین A: پێویستە بۆ گەشەکردنی ئاسایی ناوەندە کۆئەندامی دەمار و بینینی تەندروست.